产后肚子大怎么恢复?做这4个动作 不瘦就怪了 _广州代孕8胞胎

2018-04-16 03:05:09 来源:宿迁代怀孕

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这个大幅十字绣长2.5米、宽1米,是阿依加玛丽用4个月时间日夜赶制,于去年12月完成的,她想用这种方式表达对党和政府的感恩之情。

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产后肚子大怎么恢复一、仰卧起坐仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果,但是一定注意动作的准确度。

1、平躺地面,弯曲双腿,双脚踩在地面。2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部。3、呼气、上身慢慢卷起。4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个,3组即可。

注意事项,卷腹要慢,抬起时头部不要来回转动。

二、自行车式这是普拉提的一个动作,不需要任何自行车就可以联系。

这个动作对上腹部(胃大)的妈妈又很好的效果。

1、平台在瑜伽垫上,双手放在身体两侧2、抬起双腿,微屈双腿。

3、左腿收缩高进胸部,同时上身做卷腹动作,右臂肘部尽量接近左腿膝盖。

右腿伸直。

4、右腿收缩高进胸部,同时上身做卷腹动作,左臂肘部尽量接近左腿膝盖。

左腿伸直。

这样做,感觉自己真的像是在骑自行车。

每组10个,做2组。

中间休息1分钟。

三、双腿朝天这个名字是我自己起的,不过确实很好记忆。

这个动作有利于妈妈腹部变得平坦,降低腹围有很好的效果。1、平台瑜伽垫上,手放在身体两侧。2、抬起双脚,保持双腿交叉伸直。抬起到自己的最大限度。3、坚持10秒。放下。每组15个,做三组。中间休息30秒。四、交叉俯卧撑这个动作却是效果很高,锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力,建议妈妈做以上动作1个月后练习。1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体,跪爬在地面。2、双脚后身,腿部伸直,脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。3、先右手撑地,然后左手撑地,双臂伸直。4、右臂弯曲,肘部撑地,左臂弯曲,恢复a姿势。每组10个,做2组。中间休息1分钟。产后身材走样,让妈妈们非常烦心,若想恢复傲人的身材,三天打鱼两天晒网,效果是很难看得到的,妈妈们需每天坚持运动。爱美就要付出代价,妈妈们请坚持做操,相信小蛮腰时代很快会重新到来的。加油吧!漂亮的连衣裙在等着你!。

(责任编辑:佚名 )